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5个有效减肥策略让你轻松享瘦【39中华】

发布时间:2021-01-14 15:41:56 阅读: 来源:发卡厂家

导读:减肥减肥减肥,不少MM都在为这个问题烦恼,到底怎减肥最快最有效呢?饮食减肥?运动减肥?其实,减肥方法有很多,但想要快速瘦出来。

减肥减肥减肥,不少MM都在为这个问题烦恼,到底怎减肥最快最有效呢?饮食减肥?运动减肥?其实,减肥方法有很多,但想要快速瘦出来。下面,小编为你介绍5个超有效的减肥方法,让你轻松享瘦。

减肥策略1. 不吃零食

鉴于少食多餐的大众化理念,这一点可能有些令人惊讶。但是科学家研究了饥饿荷尔蒙瘦素和胃饥素,吃的次数过多通常会引起身体自然信号紊乱。而且,如果你总是吃零食,就无法知道实际摄入的卡路里数量,(或许)产生没吃正餐的饥渴感。

担心扰乱新陈代谢吗?科学家说新陈代谢远比我们想象的有弹性得多。流行的一种方法被称为“三无食谱”:无零食、无甜食、无第二口,只有周末才可以打破规则。

减肥策略2. 辣翻天减肥法

在食物中加入一些口味丰富的调料有助于控制食量、减轻体重。研究表明人们尝试新口味和辛辣食物时吃得更少,原因可能在于我们不得不关注味道本身?

调味道搭配越大胆,食物尝起来就越新颖,获得的收益也就越大,那么别犹豫了,大胆地添加调料品吧,不要只是总吃那几样了。而且,传统调味品如姜黄、肉桂、小茴香等充满了抗氧化剂的味道。

减肥策略3. 夹鼻法

众所周知,嗅觉对于味觉具有重要影响。还记得四年级时做的科学实验吗?捏紧鼻子吃根葱、吃个苹果,发现两者没有区别吗?

因此吃饭时把鼻子夹住只会让你大吃特吃,直到感觉吃饱为止,听起来似乎有些极端(而且在餐厅吃饭难免引人侧目),但是确实会让你最喜欢的食物变得索然无味。

减肥策略4. 边煮饭边吃甜品

喜欢边做菜边尝的厨师经过舔、抿、咬等步骤,上饭桌之前会感觉到自己已经吃过饭了。要消除品尝的强烈要求,一些专家建议烧菜时嚼上一块有滋有味的硬糖。

有效的口味,如薄荷味、肉桂味或酸味的糖果能够让味蕾无暇顾及其他,而且吃硬糖也会让嘴里有事可做。

减肥策略5. 每日一餐

断续性进食是现在营养界最热门的门票,号称具有改善免疫力、加快新陈代谢、增强胰岛素敏感度、降低患癌风险等功效,当然更有减肥的功效。

在享受这些好处的同时,连续24小时以上不进食感觉像是饥饿的马拉松,循序渐进断续性进食的方法是每天尽量只吃一餐。只要摆脱了终日吃不停的习惯就会发现一天只吃一顿也没有什么不妥。

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