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中国人科学饮食一定要少糖标准

发布时间:2019-10-18 02:22:38 阅读: 来源:发卡厂家

大家有没有喜欢吃甜食得习惯呢,小编就是非常喜欢吃甜食,似乎它已经成为了生活中的必需品。大家都知道吃糖对牙齿不好,其实不止是这些。吃糖太多的话还会有更大的影响。现在人们对于糖的喜爱,都是不能自拔的。其实健康还是少吃甜食比较好。

中国人每天摄入糖类的数量是六勺子

也许你会想,中国人没有欧美人那么嗜甜,也没有喝茶加糖的习惯,所以应该很容易控糖。但我国2008年的调查显示,每个中国人每天差不多要吃50克糖,相当于12茶勺,也高于6茶勺的标准。在平时生活中要注意食用糖的量,不要因为爱吃而不注意正确的饮食,这样对于身体健康不利,不仅会影响身体的血糖的水平,而且还会出现肥胖等疾病的发生。

红烧肉、糖醋排骨、鱼香肉丝等家常菜里就含有大量糖,就连一勺番茄酱中都有4克左右的白砂糖,肉干、肉脯中也含有大量糖,再加上日益西化的饮食习惯,食物中的“隐形糖”越来越多,糖的摄入量也就越来越高,如果你平时不注意的话很容易和美国人的饮食水平看齐了,所以在平时的生活中,烹饪食物的时候要注意糖的量不要过大 ,特别是一些需要放糖的食物类型中。

控糖是与天性对抗

在进化过程中,为了要摄取到足够的热量生存下来,甜味的食物是我们祖先最好的选择,所以我们天生就嗜甜。吃了甜味的东西或者喝了甜甜的饮料,我们的大脑会释放血清素,产生良好的感觉。我们大部分的脑细胞都会受到血清素的影响,因此我们的心情、和记忆力啊,还有学习的好坏等都是受到了血清素的影响,所以它对于健康来说有着一定的意义。

吃糖太多会导致糖尿病,而且还会让糖尿病的人群更加的严重,影响健康。所以说,大家在日常买东西的时候一定要远离糖类,这样才能保护我们的健康。减少得疾病的可能。管住自己的嘴,可能你会更加的健康。希望这些常识能够帮助到您。

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