上班族久坐吃什么食物能更好的调理？

对于经常面对电脑的上班族和要久坐的办公族，很多人容易出现脾虚和肾虚的情况，那么日常吃些什么食物能更好的调理呢？为你推荐一道美食——黑米山药粥！下面跟着天医网的小编一起来看看黑米山药粥做法1、准备新鲜山药100克，黑米一小把，红枣5颗，红糖适量。2、将黑米淘洗干净后，放入清水中浸泡12个小时。红枣清洗干净。山药削皮，洗净，切成小丁。3、锅中倒入适量清水，黑米倒入锅中，先用大火煮沸后，放入山药丁，再改用小火，煮至快熟时，投入红枣，粥成后，加入红糖调味，即可食用。功效黑米有滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、明目活血、清肝润肠等疗效，山药是补虚之物，它补脾养胃、生津益肺、补肾涩精。黑米山药粥唯美，功效多，对人体非常好，不属于以上两个族群的人也可以喝。每周喝一次身体更健康！相关文章阅读推荐都市上班族养生很简单每天做6件小事足以熬夜已经成为现代人的家常便饭。工作加班，熬个夜；煲电视剧，熬个夜；失眠睡不着，也熬个夜……对此，中医师表示，经常熬夜、睡眠质量不高，加上都市人精神长期处于紧张状态，平时饮食过于燥热，而这些都会让人虚火上身，损耗人体胃阴。“熬夜的人也许身上会出现水肿，这是怎么回事？”医生说，“这是熬夜使身体内的血流运行不畅造成的，过段时间很快就会恢复的。”如果你已被迫成为熬夜一族，就应该注意饮食，补充熬夜消耗的营养，以尽量减少熬夜对身体的伤害。●西洋参石斛炖瘦肉材料花旗参30克、石斛15克、猪瘦肉250克、蜜枣1颗。做法将猪瘦肉放在沸水中稍滚沸，捞起用冷水洗净；将西洋参、石斛、蜜枣洗净。把所有材料加水放入炖盅，隔水炖一个半钟左右即可。功效西洋参性凉味甘，除有补气养阴的功效外，还能清火生津；石斛味甘平，有滋养肾阴的功效。所以，这汤对熬夜后津液不足、口渴舌燥的人群，具有很好的疗效。以上就是天医网的小编为您带来的资讯