春季多吃苹果山竹和桑葚子可养生防病-【新闻】

春季多吃苹果、山竹和桑葚子　可养生防病

按照中医养生理论，儿童也要根据季节、体质、地域的不同来合理选择调配饮食。春季儿童应吃什么水果好呢？自然要选择时令水果才符合中医养生防病的要求。广东省第二中医院健康管理中心主任林晓洁指出，春季多让宝宝吃苹果、山竹和桑葚子，*利于养生防病。

苹果：是我国*主要的果品，其味道酸甜可口，营养丰富。不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且富含锌元素。据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素，还与产生抗体、提高人体免疫力等有密切关系。除此之外，苹果还含有微量元素、钙、磷、铁、钾及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素等，营养既全面又容易被人体消化吸收，非常适合儿童食用。

山竹：是广东4月的时令水果。含有丰富的蛋白质和脂类，对体弱、营养不良、病后儿童都有很好的调养作用。山竹果肉含可溶性固形物16.8%，柠檬酸0.63%，还含有其它维生素B1，B2，C4和矿物质，具有降燥、清凉解热的作用。但注意过多食用反而会引起便秘。另外，山竹属寒性水果，所以体质虚寒者需少吃为宜。

桑椹子：是4-6月春季的时令水果，味甜汁多，成熟的桑椹子质油润，酸甜适口，果实成熟时采收，洗净，去杂质，生吃或略蒸后晒干食用均可。可滋阴补血，生津。对久病体虚，肠燥便秘的儿童适用，但脾胃虚寒腹泻者，不可食用。

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