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便秘不妨试试地瓜减肥法

发布时间:2019-11-20 18:55:09 阅读: 来源:发卡厂家

许多过来人都有同感,排便不顺或是便秘的人想减肥,可是会比一般人困难得多!或者你可以试试含有丰富膳食纤维的地瓜,它可以蓄积水分,帮助粪便软化,消除便秘。除了这个好处之外,地瓜里的膳食纤维还可以抑制胆固醇吸收,增加肠内益菌,促进肠胃蠕动。要开始地瓜减肥,你可以先把早餐的面包或是饭改成地瓜,慢慢吃,一面喝水,一面吃地瓜,吃完很快就会有「便意」了。如果觉得光喝水太单调,也可以配合沙拉。

使用地瓜减肥法,1天大约要吃掉1kg的地瓜,你可以分成2-3餐来吃,除了地瓜之外,尽量只吃些由番茄、小黄瓜等蔬果所组合成的沙拉。

建议你不要一下子把所有的饭都改成地瓜,可以和白饭互相调配,再搭配蔬菜水果。也就是,当你吃地瓜时,必须减少米饭量,否则容易因摄取过多的碳水化合物(糖类)而导致肥胖。

举个例子说,你原本1餐吃1碗饭,如果这1餐有地瓜的话,就必须半碗饭+半颗地瓜,这样还是等于1碗饭的热量,要不然1碗饭加半颗地瓜等于1.5碗饭,累积几天,肥肉就会渐渐长出来萝!

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