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7天早餐不重样,吃得饱腹又美味

发布时间:2022-07-06 11:15:42 阅读: 来源:发卡厂家
7天早餐不重样,吃得饱腹又美味

7天早餐不重样,吃得饱腹又美味

每天都要吃早餐,早餐要吃的营养,家人还要喜欢,精选7天早餐,和大家,每天把都吃的不重样,普通又家常,这才是家的味道。

第一天:肉包子+煮蛋+玉米糊

材料:面粉,酵母粉,肉馅,葱,油菜,姜,盐,酱油,花生油。

做法:1,面粉加入水和酵母粉和呈面团,静置发酵。2,肉馅加入葱,姜,酱油,盐,拌匀,最后加入花生油拌匀。3,油菜洗净汆烫,剁碎加入拌好的肉馅中,充分拌匀。4,面团揪成小剂子,擀成皮,包上馅料。5,大火蒸制30分钟,出锅即可,一次做了可以够几天吃的,吃的时候热一下即可。早上做好玉米粥,煮好鸡蛋,拌个小咸菜,配上水果,一餐就做好了,家人吃的舒服。

第二天:油条+蛋糕+拌青菜+豆浆

材料:面粉350克,酵母粉3克,鸡蛋1个,牛奶140克,盐3克,面粉里加入的花生油40克,炸制的花生油适量。

做法:1,晚上鲜发酵面团,牛奶和花生油,盐,酵母粉,鸡蛋搅拌均匀,加入面粉和匀,表面抹上油静置发酵。2,早上拿出发酵好的面团,抻长,切块,用筷子压下。3,锅里加入花生油烧到7成热,把用筷子压好的面块,抻长,放入锅里,炸制到金黄,捞出即可。4,把油条上桌,豆浆用豆浆机打好盛上即可,再拌一个小咸菜,加上一块蛋糕就可以了。

第三天:鸡蛋卷饼+玫瑰酸奶+黄豆小咸菜+芒果

材料:油菜,面粉,鸡蛋,小葱,盐,花生油。

做法:1,面粉里加入适量的油菜碎,鸡蛋,小葱和盐拌匀成面糊。2,锅里放入花生油,烧热。3,倒入面糊,摊的薄一些,两面煎制金黄,拿出即可。4,早餐饼就做好了,切好水果,拌一个小咸菜,倒一杯酸奶,早餐就好了。

第四天:鸡蛋熬饼+甜瓜+红枣

材料:大饼,鸡蛋,韭菜,盐,葱,花生油。

做法:1,大饼每个地方都有,拿一块切片备用。2,锅里加入葱爆香,倒入清水烧开。3,把饼倒入,甩上一个鸡蛋,把韭菜放入,加少许盐调味即可。4,熬饼做好了,每人一碗,吃的舒服又营养,再配上几颗红枣,和水果,早餐就OK了。

第五天:

材料:黑米粉80克,鸡蛋5个,白糖40克,玉米油40克,牛奶40克。

做法:1,鸡蛋把蛋清和蛋黄分开,把蛋黄,玉米油,牛奶拌匀,筛入黑米粉拌匀成蛋黄糊。2,蛋清加白糖打发成干性发泡的蛋白霜,分次加入到蛋黄糊中拌匀,成为蛋糕糊。3,把蛋糕糊放入到八寸中空模具中,入烤箱150度烤制50分钟,拿出晾凉脱模。4,这个蛋糕可以提前做好,早餐上桌配上一杯牛奶,早餐营养又健康,还是粗粮哦。

第六天:萝卜丝面疙瘩汤+炝拌青菜+蒸地瓜+圣女果

材料:面粉,萝卜,葱,盐,花生油。

做法:1,起床后,先把地瓜蒸上,萝卜切丝。2,锅里加入花生油,入葱爆香,倒入萝卜丝煸炒,倒入水烧开。3,这个时候做面疙瘩,盆里放入面粉,加少许水拌匀成面疙瘩。4,开锅后倒入,烧开,加盐调味酒OK了。5,地瓜蒸熟了和面疙瘩一起上桌,小青菜汆烫炝拌上桌,洗净水果,早餐就做好了。

第七天:鸡蛋炒饭+拌小咸菜+牛奶+甜瓜

材料:米饭,鸡蛋,蒜苔,盐,花生油。

做法:1,米饭备用,蒜苔,肉肠切碎。2,锅里加入花生油,入鸡蛋炒成块,加入蒜苔炒香。3,加入米饭小火炒散,加盐调味,炒饭就做好了。4,甜瓜切块,洋葱拌成小咸菜佐餐很棒,如果嫌弃有味道,吃完了可以用漱口水漱口,不喜欢也可以换成别的小咸菜,家人喜欢就是最好的。

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