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药王养生十三法:举手就能做,天天坚持身体好

发布时间:2022-06-15 00:30:55 阅读: 来源:发卡厂家
药王养生十三法:举手就能做,天天坚持身体好

据史料记载孙思邈在541年的时候出生,682年去世,关于他寿命的一直存在较大争议,有很多传说,有说他活了101岁,有说120岁,也有说141岁......远超过当时老百姓的平均年龄。孙思邈崇尚养生,并身体力行,正由于他通晓养生之术,才能年过百岁而视听不衰。他将儒家、道家以及外来古印度佛家的养生思想与中医学的养生理论相结合,提出的许多切实可行的养生方法,这其中,药王养生十三法传至今日,还能帮助人们通过小习惯进行养生。1、发常梳【方法】将双手掌互搓36下,令掌心发热,然后10指向后,由前额开始用手疏头发,经后脑回颈部。早晚各做数次。【作用】可以明目祛风,预防头痛、耳鸣、白发和脱发等。2、目常运【方法】①合眼或闭眼均可,用眼珠转圈,先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈,望向右、上、左、下四方。重复3次。②搓手36下,将发热的掌心敷在眼部。【作用】可明目、缓解眼睛疲劳,纠正弱视和近视。3、齿常叩【方法】O微微合上,依次叩门齿、左侧臼齿、右侧臼齿,各30~50次。不用太用力,但牙齿互叩时须发出声响。轻轻松松慢慢叩。【作用】通上下颚经络,帮助头脑清醒,加强肠胃吸收,防止蛀牙和牙骹骨退化。4、漱玉津【方法】①O微微合上,舌头伸出牙齿外,由上面开始,向左慢慢转动,转12圈,然后将O水咽下去,反方向再转一下。②O微微合上,这次舌头在O腔里,围绕上下颚转动。左转12圈后吞O水,反方向再做一次。吞O水时,尽量想象将O水带到下丹田。【作用】O水里含大量酵素,调和荷尔蒙分泌,经常做这种动作,对于健肾益脾、延年益寿有一定的作用。5、耳常鼓【方法】①两掌把双耳掩上,用力内压,然后放手,应该有“噗”的一声,重复做10下②双掌掩耳,将耳朵反摺,双手食指钩住中指,用食指用力弹后脑风池穴10下,要噗噗有声。【作用】每天临睡前做,可起到增强记忆和听觉的效果。6、面常洗【方法】①双手互搓数十次后,用双手心上下敷面②两手搓热手后,双手同时向外摩面。【作用】令脸色红润有光泽。7、头常摇【方法】双手叉腰,闭目,垂下头,缓缓向右扭动,直至恢复原位为1次,共做6次。反方向重复。【作用】经常做可以令头脑灵活,防止颈椎增生。不过,注意要慢慢做,否则会头晕。8、腰常摆【方法】身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时,右手在前,左手在后,在前的右手轻轻拍打小腹,在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少要做50下,能做够100下更好。【作用】强化肠胃,固肾气,防止消化不良和胃痛、腰痛。9、腹常揉【方法】搓手36下,手热后双手*叉,围绕肚脐顺时针方向揉,就好像自己的身体就是一个时钟。揉的范围要由小到大,做9~36下。【作用】帮助消化、吸收,消除腹部鼓胀等症状。10、摄谷道【方法】吸气时提肛,即将肛门的肌肉收紧,闭气。维持数秒,直至不能忍受,然后呼气(肛门)放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20~30下。【作用】相传这个动作是乾隆皇帝最得意的养生功法。11、膝常扭【方法】双脚并排,膝部紧贴,人微微下蹲,双手按膝,向左右扭动,各做20下。【作用】强化膝头关节,“”人老腿先老,肾亏膝先软。要延年益寿,从双腿做起。.12、常散步【方法】世界卫生组织认为,散步确实是对健康长寿有很大益处的一种运动。而散步的时候,最好能心无杂念,效果更佳。【作用】民间常说,“饭后走一走,活到九十九”。13、脚常搓①右手擦左脚,左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾,再向下搓回脚跟为一次,共做36次。②大拇指轮流擦脚心涌泉穴,共做100下。【作用】常做,治疗失眠,降血压,消除头痛。

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