春节过后如何放松身心
春节有“五怕”——一怕饭局酒场“车轮战”,二怕来回奔波累,三怕父母逼婚事,四怕往来人情债,五怕节后综合征。春节七天假,不少人感叹,没休来精神抖擞,却招来了身心疲惫。应酬多、吃得多、喝得多,春节最累恐怕要属心、肝、胃了。学会身心放松,就能快速赶走疲惫。
放松心情——
制订工作计划表
“唉,又要上班了……”“重回公司,有点不适应。”“没精打采,好困!”节后上班第一天,不少上班族的QQ、MSN签名档都没了斗志,一片叹息。对上班有说不清楚的恐惧,不喜欢上班,希望能再多放几天假,这是节后上班恐惧征的典型表现,以年轻白领居多。
专家认为,此时的不适应状态只是一种情绪障碍,主要由于过节期间不规律的生活导致,解决的办法是收心。
“收”本身就是一种约束,所以节后回归工作可以适度自我增压,比如上班第一天可以从制订工作计划表开始进入工作状态。但是,另一方面,企业也应该尽量避免在节后前三天布置超负荷、高强度的工作,否则既达不到效果,也容易让员工更加焦虑。
此外,听一些优雅欢快美好的音乐也可缓解疲劳。
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放松肠胃——
吃肉别超三块
身体对能量的吸收靠的是肠、胃等器官,春节前后反常的饮食节奏,会使没有做好准备的消化器官进入异常状态,不但吸收不了,反而还会生毛病。春节期间,医疗机构收诊最多的往往就是肠胃病人。
中医认为,“饮食有节”是“度百岁乃去”的重要条件,“饮食无度”则是“半百而衰”的重要原因。
春节过后的肠胃调理,要保持谷物、豆类、蔬菜、水果的食用量。每天肉食不要超过60克,大概三块麻将那么大。另外,时下乃冬春交替之际,在保持清淡主调的同时,可适当多吃点偏温热的食物,如鸡、葱、姜、蒜等,调和肝气,以补脾胃。多吃长纤维的食物,如芹菜、胡萝卜、苦瓜、青菜等。坚持锻炼。每日清晨空腹饮一杯水,可以帮助清洁肠道,排出瘀毒。
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放松肝脏——
多吃青色食物
中国人自古有“医源于酒”之说,繁体字“医”字写作“醫”,下半部的“酉”字,在古汉语中即代表酒,但古书《食货志》称“酒为百药之长,饮必适量”。但现在的问题是“酒杯一端,政策放宽”,一旦喝起来就没谱了。
酒能益人,亦能损人。饮酒过度会使肝脏功能受损,空腹喝酒还会引起消化道出血、溃疡等疾病。
中医认为,通过食补可护肝。我国的传统医学素来有“五色饮食”的说法,而肝主青色,“青色入肝经”,因此节日期间饮酒过量的人们可多吃一些青色的食物,例如菠菜、芥兰、青瓜、冬瓜、绿豆等都具有滋阴润燥、舒肝养血的功效。此外,“肝性喜酸”,可以在日常多食用一些米醋。一些酸味食物,如山楂、山萸肉、枸杞等具有保肝敛肝之效。
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