你没吃过的四道美食,荤素合理搭配

你没吃过的四道美食,荤素合理搭配
三椒煸鸡
材料:四只去皮鸡腿,一个大红椒,两根青尖椒,两根小米椒、蒜盐1小勺,料酒一大勺,五香粉半小勺,椒盐粉一小勺,盐半小勺,花椒一小勺,干辣椒15枚,葱末姜末备用,糖一小勺,生抽一大勺
做法:
1.鸡腿洗净,切成块儿,用蒜盐,料酒,五香粉,椒盐粉和盐腌制1个小时以上
2.大红椒,青尖椒切成块儿,小米椒切成末儿和姜末葱末混合在一起
3.锅中下油,先煸一下红椒,青尖椒,取出
4.锅中下鸡块儿,煸至基本没有水分,盛出
5.锅中剩一点油,加入花椒,然后加入干辣椒,葱姜和米椒末儿
西红柿炖鸡腿
材料:鸡腿1个、豆腐1块、金针菇1小把、西红柿1个、蒜4粒、盐1勺、生抽1勺、酱油1勺、葱花少量吗、姜片3片,料酒1勺。
做法:1、食材备好,鸡腿剁小块。
2、锅中放入冷水,然后放入鸡腿块,姜片,料酒,煮开后撇去浮沫,捞出备用。
3、西红柿切小块,将豆腐切小块,金针菇切寸段,蒜切片。
4、炒锅中倒少许油,先将蒜片煸炒出香味,再将西红柿块入锅中煸炒出汤汁。
5、将焯过水的鸡块入锅中翻炒,倒1勺酱油调色,加入开水没过鸡肉。
6、大火烧开,转小火炖焖30分钟,将豆腐金针菇放入在炖10分钟。
7、出锅前淋上许生抽、撒少许盐,香葱末。
8、汤汁不要收的太干,留一些汤汁,拌饭很香的。
五行养生菜
材料:素高汤少许、铁棍山药半根、芦笋3根、胡萝卜半根、木耳1小把、红椒少许、
盐少许
做法:
1、山药削皮斜切薄片,芦笋切断、胡萝卜刻花、红椒切丝;
2、锅内倒入少许油,放入山药爆炒,再放入胡萝卜、黑木耳、红椒继续翻炒,最后放入芦笋和素高汤、盐,快速炒至出锅。
咸甜苦辣四味苦瓜
做法
1.苦瓜450克,青、红辣椒各30克,蒜瓣20克,精盐10克,味精1克,醋15克,香油20克,辣椒油10克,
2.将苦瓜长剖成两半,去净瓤,切成块备用;青、红辣椒均切成片备用;蒜瓣拍碎,
3.捣成茸备用,将苦瓜内撒上精盐8克拌匀腌至回软,用冷水洗净,
4.沥净水放入盘内,再放入青、红辣椒片,加精盐、味精拌匀,放入蒜泥、醋、辣椒油、香油拌匀即成!
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